가공식품에는 다양한 형태의 첨가당이 숨겨져 있어 무의식적으로 과다한 당을 섭취하게 됩니다. 성분표 읽는 법, 당분의 다양한 이름, 첨가당이 많은 식품, 건강에 미치는 영향, 현명한 식품 선택법 등을 알면 당 섭취를 효과적으로 줄이고 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 오늘 하루 동안 당분을 얼마나 섭취했는지 생각해 보신 적 있으신가요? 아침에 먹은 시리얼, 점심에 마신 요구르트 음료, 오후에 즐긴 에너지바, 그리고 저녁에 곁들인 소스까지. 많은 사람들이 설탕이나 꿀 등을 직접 첨가하지 않아도, 가공식품을 통해 하루에 권장량을 훨씬 초과하는 당분을 섭취하고 있습니다.세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 총 섭취 칼로리의 10% 미만(이상적으로는 5% 미만)을 첨가당으로 섭취할 것을 권장합니다. 2,0..
