당뇨인을 위한 건강한 선택: 올리브의 놀라운 혈당 관리 효과🫒 올리브는 당뇨 환자에게 탁월한 식품입니다. 탄수화물 함량이 매우 낮고(100g당 3.8g) 혈당 지수가 거의 0에 가까워 혈당 상승 걱정 없이 섭취할 수 있습니다. 올레산이 풍부한 건강한 지방은 인슐린 감수성을 개선하고, 항산화 성분인 올레오칸탈과 하이드록시티로솔은 염증을 감소시킵니다. 또한 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕고 포만감을 줍니다. 하루 8-10개의 올리브를 식사 전이나 간식으로 섭취하는 것이 좋으며, 나트륨 함량에 주의해야 합니다.1️⃣ 올리브의 영양학적 특성🌿 올리브는 수천 년 동안 지중해 지역에서 주요 식품으로 사용되어 왔으며, 그 영양학적 가치와 건강상의 이점으로 전 세계적으로 인정받고 있습니다.📊 올리브 100g의..