💡 글 요약익은 바나나 속 전분의 당분 변환과 높은 혈당지수가 당뇨에 미치는 위험을 분석합니다. 건강과일로 알려진 익은 바나나의 숨겨진 혈당 급상승 위험과 당뇨환자를 위한 안전 섭취법을 알아보세요. 🍯⚡📋 목차익은 바나나 속 당분 변환의 위험당뇨환자의 바나나 안전 섭취법익은 바나나 섭취의 장단점위험 상황과 건강한 과일 대체재1. 🚨 익은 바나나 속 당분 변환의 위험🔄 전분 → 당분 변환의 함정익은 바나나는 숙성 과정에서 전분이 당분으로 변환되어 당뇨환자에게 매우 위험해져요:자당 - 혈당 직격탄 (중간 크기 1개당 12-15g)포도당 - 즉시 흡수 (중간 크기 1개당 6-10g)과당 - 간 부담 증가 (중간 크기 1개당 8-12g)혈당지수 - 높음 (60-70)📊 숙성도에 따른 위험 증가당뇨환자..